Jangan Merokok Yah

Beberapa hari ini, aku menyuarakan ke tidaksukaanku terhadap asap-asap rokok yang dengan bebasnya dihembuskan oleh orang-orang di sekelilingku. Orang itu bisa jadi orang yang aku kenal atau aku tidak kenal.

Semenjak awal kehamilanku ini, aku menjadi sangat sensitif dengan bau rokok. Selain membuatku pusing, aku juga memikirkan bahayanya asap rokok ini untuk janin yang aku kandung. Radius sekian meter jika tercium bau asap rokok, aku pasti akan mengernyitkan dahi, hidung, mulutku dan memilih menjauh. Tetapi jika terpaksa aku tidak bisa pergi, aku akan menegur dengan sopan perokok itu agar mematikan rokoknya. Kulakukan demi janin dalam kandunganku.

Hello My Baby ! Welcome :)

Depok. 4 April 2013. 13:04wib

Hello nak.. ini tulisan mama untuk yang pertama kalinya untukmu, nak :)

Selamat datang. Welcome. Sugeng Enjang. Mama ucapkan untuk menyambut kedatanganmu di perut mama. Senang, bahagia, masih tidak percaya saat melihat hasil TP malam itu, 25 Maret 2013. Malam itu saat ayahmu pergi tenis, mama yang biasanya ikut menemani enggan ikut karena merasa tidak enak badan. Sebenarnya mama niatkan untuk membeli Test Pack (TP) yang paling akurat karena mama merasa tidak enak badan mama ini ada 'sesuatunya' (saat kelak engkau membaca ini, 'sesuatu' adalah kata yg sedang booming di jaman mama ini nak :D )

Sebelum ayah pergi, mama tukeran blackberry a.k.a bb sama ayah. Entah kenapa, beberapa minggu terakhir mama suka sekali main games di bb ayah, word mole. Jadinya untuk mengisi kegiatan mama saat ayah pergi tenis, mama main wordmole di bb ayah. Seru nak! Nanti mama ajarin ya kalo udah gedhe. Bb ayah di mama dan bb mama ada di ayah.

Selepas dadah dadah sama ayah, mama pergi ke tukang bakso di dekat rumah kontrakan mama sama ayah sekarang. Enaaak baksonya. (duh jadi pengen makan bakso, nak!) dan kemudian pergi ke apotek terdekat, karena apotek tempat mama biasa membeli TP tutup (jadi ketahuan deh sering beli TP) hihihi... maklum ya nak, mama tak sabar menantikan kehadiranmu :*

Singkat cerita, mama pulang dan mencoba TP yang sudah dibeli. Mama beli dua! (kayak iklan) hehehe. 

Saat mama celupkan alatnya, garis pertama yang keluar. Aaah.. mama sempat kecewa dan menaruhnya di atas mesin cuci. Beberapa detik mama tengok hasil tes-nya, waaaa... muncul garis lagi dibawahnya samar-samar yang jelas (semoga engkau mengerti arti samar-samar tapi jelas ya nak).  Sejenak mama kebingungan plus senyum-senyum sendiri, benarkah mama hamil? Lalu entah kenapa mama perginya ke kamar dan ngaca sambil pegang-pegang perut... Kata mama, "Perutku ada bayinya!" Masih antara ga percaya, mama photoin hasil TP nya dari bb ayah (bb ayah yg dibawa mama) dan segera kirim ke bb mama yang dibawa ayah. 

Dengan berbagai model gaya, hasil photo TP itu mama kirim ke Ayah. Mama ga sabaaar kasih tahu ayah. Status pengirimannya 'D' alias belum terbaca. Aaaah, pasti ayah lagi main tenis nih. Akhirnya tak kurang akal mama telp Pak Rais atau konon beken dengan sebutan misterlingling (?), Pak Rais ini adalah penunggu lapangan bersuara bariton yang hobinya ledek-ledekan sama ayah. Mama minta Pak Rais untuk bilang ke ayah untuk baca pesan di bb. Tak lama ada balasan dari Pak Rais, menanyakan password bb mama. Beberapa menit berlalu, muncul balasan dari ayah, "Waaa... besok pergi ke dokter, tom!" Hmm.. okelah walo jawabannya tidak seperti yang diharapkan (dalam benak mama, ayah akan senang sekali dan mengekspresikannya dengan segera pulang :D ), mama jawab, "Iya, pi." (ayah panggil mama dengan panggilan cetom, tomey atau apalah terserah ayah manggil mama dan mama panggil ayah dengan panggilan capi). 1 jam berlalu, sambil senyum-senyum sendiri dan main word mole, ada pesan masuk dari ayah, ngasih kabar kalo ayah mau pulaaang. Wiii.. dalam benak mama, wah ayah pasti pulang karena tak sabar untuk bergirang-girang dengan mama, peluk-peluk mama karena akhirnya TP menunjukkan hasil yang ditunggu. Mama jawab walo dalam hati ke-GR-an, "Artinya masakin air panas ya, pi." (memang sebelum berangkat ayah minta kalo pulang tenis nanti dimasakkan air panas buat mandi).  No reply.. pasti lagi otw.

Tak lama terdengar suara motor ayah di depan rumah, dengan senyum-senyum mama bukakan pintu. Ekspresi yang terlihat saat mama melihat ayah di atas motor itu adalah... ekspresi kesakitan (dah biasa nak, setiap abis tenis pasti ada aja otot2 yang membuat ayah meringis). Melihat mama yang senyum-senyum ga jelas, ayah lalu bilang... "Momih tomey."

Begitu motor masuk rumah, mama pikir setelah turun dari motor ayah akan peluk-peluk mama (adegan yang mama bayang-bayangkan dari dulu kalo mama ngasih tahu ayah kalo mama hamil), dan... bukannya memeluk seperti dalam adegan bayangan mama, ayah malah mencari bb-nya. Hiks..

Beberapa saat ayah tidak membahas soal hasil TP. Mama dah mulai melow, nak. Kecewa ceritanya saat harapan yang diinginkan tidak tercapai. Saat sedang tiduran, seperti biasa.. ayah yang gemas melihat tubuh ndut mama, ayah memukulkan tangannya ke badan mama... dengan ekspresi gemas. Biasanya mama akan pasrah dan protes kesakitan. Ayahmu kan badannya juga besar, nak. Sakiiit deh kalo digemesin ayah. Tapi malam itu mama langsung menutup muka mama dengan selimut dan mulai nangis terisak-isak. (mama juga manusia nak, jadi mama bisa nangis juga.. hehehe). Ayah paling sebel kalo dah lihat mama nangis, ibaratnya kayak mama kalo lihat ulat bulu, pergi jauh-jauuuh sambil ngomel-ngomel. Saat ayah nanya kenapa mama nangis, mama bilang, "Jangan pukul-pukul!" masih sambil nangis. Ayah terus mendesak mama untuk menjawab kenapa nangis, akhirnya mama bilang kalo mama sebenarnya pengen dipeluk tadi, yang terjadi malah ayah cari bb-nya. Ayah malah ketawa nak, kayak anak kecil katanya. Hiks.. dengan masih tersedu sedan mama menangis di bawah selimut. Biasanya ayah masih ngomel-ngomel tuh kalo mama masih nangis aja, tapi kali itu ayah buka selimut dan peluk mama. Aaah.. co cuit.  Dan ayah ciumin perut mama, "Halo dek." sapaan ayah pertama untukmu :)

Welcoming story untukmu, nak. Nanti lanjut lagi ya

Kiss from mama :*

Yoghurt Mengatasi Bau Mulut dan Kantuk Pada Saat Berpuasa

Alhamdulillah... Ramadhan sebentar lagi akan tiba.

Sudah ga sabar pasti ya bertemu dengan Ramadhan lagi, bulan yang penuh berkah.

Sebulan penuh kita akan berpuasa, menahan diri dari makan, minum, amarah, dan segala perbuatan yang dilarang oleh-Nya.  Berlomba-lomba kita mendapatkan pahala dari yang kuasa.

Melakukan puasa sebulan penuh memang tidak mudah ya? Salah satunya adalah bagaimana menjaga fisik kita agar tetap bugar dalam menjalankan ibadah puasa. Sering kita dengar keluhan pada saat berpuasa, seperti rasa kantuk, tubuh seperti tidak memiliki energi penuh saat melakukan aktivitas, sampai pada bau mulut.  Uppsss...

Keluhan diatas ada solusinya lho. Banyak artikel yang mengungkapkan bahwa yoghurt yang rutin dikonsumsi pada saat buka puasa dan sahur dapat membantu kita tetap bugar. Yoghurt mengandung gula alami, protein dan probiotik yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk memberikan tambahan energi pada saat berpuasa. Sehingga rasa kantuk tidak sempat untuk mampir ke tubuh kita, selain itu kita pun terbebas dari bau mulut.

Cukup konsumsi yoghurt sesudah berbuka dan sesudah sahur, puasapun jadi lancar :)

Note : 

Ayo coba yoghurt dari Depok Susu. Selain untuk kebugaran, bisa juga untuk kecantikan (masker wajah, rambut dan lulur)

Ukuran 1 Liter harga Rp. 35.000,- (diluar ongkir) untuk wilayah Depok bebas ongkir

Hubungi saya, Pia 0821-2425-1562 atau 08122-999-8-666 PIN BB 228CA859 untuk pemesanan

Salam :)

Hei beautiful world... Count me in!

Ya Allah... di luar sana ada dunia yang indah yang menantikanku.

Kenapa aku harus berkutat dengan pikiran sempit sendiri, berkutat dengan ketidaksukaan?

Padahal begitu mudahnya menuju ke dunia yang indah itu.. just change my mind!

Hei beautiful world... Count me in!

Sad

Hari ini aku sedih sekalii...
Ingin rasanya menghilang dan tak seorangpun tahu dimana keberadaanku.

Manfaat Yogurt untuk Rambut dan Wajah

Dari berbagai sumber disebutkan bahwa yogurt sangat bagus untuk rambut dan wajah.

Bagi yang sudah bosan mempunyai rambut yang susah diatur, kusam, tidak bercahaya dan bercabang, mari segera untuk mencoba yogurt untuk mengatasinya. Sedangkan untuk wajah, yogurt sangat ampuh dalam menghilangkan noda di wajah, bintik hitam dan bekas jerawat.

Bagaimana caranya? Yuk simak tips cara memakai yogurt untuk mengembalikan kecantikan kita :

YOGURT UNTUK RAMBUT

Oleskan ½ cup yogurt polos pada rambut basah. Lakukan pijatan ringan agar bahan terserap oleh rambut. Diamkan selama 20 menit, kemudian bilas dengan air hangat, ikuti dengan air dingin lalu shampoo rambut seperti biasa.

YOGURT UNTUK WAJAH

Siapkan yogurt dingin dan madu. Setelah itu, campurkan satu sendok yogurt dengan madu. Setelah tercampur rata, oleskan pada wajah yang telah dibersihkan. Cara mengoleskannya sama saja saat ingin mengoleskan masker.

Lakukan perawatan ini pada hari libur, sambil bersantai dan melepas kepenatan di rumah. Sebaiknya jangan ketinggalan untuk rajin meminum air putih. Karena menjaga kulit dari dehidrasi tidak cukup hanya dari luar saja tetapi juga didukung oleh asupan dari dalam.

Selamat mencoba.

Untuk mendapatkan yogurt untuk kecantikan bisa pesan ke :

Pia (0821-2425-1562) pin BB 228CA859 YM pia_m80@yahoo.com

Harga per liter Rp. 25.000,-

*Ongkir utk Depok Rp. 5000,- Diluar Depok Rp. 10.000,-

Free Ongkir untuk pembelian 3 liter.

Khasiat Ubi Jalar

Awalnya sepulang kerja kemarin pergi ke The FoodHall di Depok Mall ingin membeli wortel.

Sudah lebih dari seminggu tidak rutin minum jus wortel yang dicampur dengan yogurt atau kefir.

Memang menyenangkan ya belanja di The Food Hall, barang-barang yang tersedia semua terlihat fresh dan kualitasnya terjamin. Alhasil tidak hanya wortel yang terbeli, ubi jalar pun masuk ke dalam keranjang belanjaan. Aku sangat suka ubi jalar. Bagiku rasanya.. waah.

Iseng-iseng barusan ku cari manfaat ubi jalar dari google. Wow... ternyata sangat luar biasa ya manfaatnya. Ingin tahu ? Ini diaaa...

Ubi jalar dinobatkan sebagai ‘juara satu’ dalam ‘kompetisi’ kekayaan nutrisi kelompok sayur-sayuran. Hal ini ‘diumumkan’ oleh asosiasi nutrisionis Amerika Serikat, beberapa waktu lalu. Khususnya, ubi jalar kaya akan karbohidrat kompleks sehingga energi tidak sekaligus terlepas, melainkan secara berkala.

Selain itu, dalam setiap butir ubi jalar ukuran sedang, kandungan vitamin A-nya hampir dua kali lipat dari yang disarankan dikonsumsi setiap hari. Warna ungu pada ubi jalar ungu adalah zat antioksidan yang membantu tubuh menangkal radikal bebas.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari, 42% bisa tercukupi dari mengonsumsi ubi jalar. Bahkan, beta carotene ubi jalar adalah 4 kali lipat dari yang dibutuhkan. Bila dimakan bersama kulitnya (tentunya setelah dicuci bersih), ubi jalar rebus mengandung lebih banyak serat dibanding oatmeal.

Kalorinya? Hanya 130-160. Jadi, cocok buat Anda yang sedang menjaga berat badan. Dengan catatan, ubi jalar direbus tanpa tambahan apa pun.

Ubi jalar pun sempurna bagi ‘ransum’ Anda yang menderita diabetes, karena kandungan indeks glikemiknya rendah. Karena ubi jalar tercerna perlahan di dalam lambung, gula darah meningkat pelan-pelan. Efeknya, Anda kenyang lebih lama.

Karena keunggulan ini, makin banyak orang di berbagai belahan dunia yang menempatkan ubi jalar dalam daftar sumber karbohidrat dalam program diet mereka.

Diet South Beach yang terkenal di Amerika Serikat, misalnya, ‘menerima’ ubi jalar dalam daftar bahan pangan layak konsumsi. Begitu pula Diet Atkins, yang merekomendasikan hanya 10 gram karbohidrat.

Ubi jalar kukus disarankan untuk menggantikan nasi, kentang ataupun jagung rebus. Pada Diet Sugarbusters, konsumsi ubi jalar sangat dianjurkan untuk menggantikan bahan pangan kaya gula dan karbohidrat, seperti nasi, pasta, dan jagung.

sumber: Femina.co.id

Aquascape abi

Semenjak berhubungan dengan abi, aku baru tahu tentang aquascape.
Sering kali aku diajak untuk ke tempat aquascape untuk lihat-lihat, tapi seringnya aku ga tahan berlama-lama disana, karena bagiku ikan-kecil kecil yang berombongan bergerak kesana-kemari, tanaman yang bergerak ke kanan kiri, lobang-lobang di batu sungguh membuatku merinding.

Kemarin abi mendapat job untuk membuat aquarium spongebob, seharian ia mengerjakannya. Sore harinya, hasil pekerjaan seharian itu dikirimkan via bbm dan membuatku langsung jatuh cinta.. lutunaaa. Lihat dehh...



Untung cuma photo doang yaa.. mungkin kalo dari dekat, aku tak tahan untuk lihat lama-lama.. haha

Love Abiku

falling in love with abi, every day!

Abiii.. ini hampir 6 bulan hubungan kita. Wow abi.. wow!
Tawa, canda, air mata, pertengkaran, kemesraan menemani perjalanan kita.
Walaupun harus menjalani hubungan jarak jauh, abi membuatnya terasa dekat.
Makasih abi, atas cinta yang luarbiasa ini..

*peyuk2in perut ndut abi

Kerja Keras!

Ini adalah episode dalam hidupku yang kusebut dengan kerja keras!
Kerja keras utk menurunkan badan :D

Jogging di pagi hari, berenang di pagi hari, fitness di malam hari, melupakan makan malam, sangat mengurangi konsumsi nasi putih, menghindari bakso dan mie ayam yg kusukaaa..
Duuuh.. beratnyaaa...

Sungguh-sungguh kerja keras ! :D
Tapi ga kurus2 juga :(

i'm jealous

bi, i can't say anything about my feelings to you..
i can't say anything what i am thinking about..

i only can say... i'm jealous..

Tebentuknya Bibit Kefir / Milk Kefir Grain

Tebentuknya Bibit Kefir / Milk Kefir Grain

Para mikroba kefir ini memerlukan makanan / Media untuk tumbuh yaitu berupa susu (tanpa terkontaminasi kimiawi), maka bekerjalah mereka melakukan fermentasi.

Dari proses ini dihasilkan kondisi cairan yang semakin asam, untuk mengatasi kemungkinan mereka mati karena keasaman yang semakin tinggi, di duga bahwa alam telah memberikan mereka insting untuk membentuk benteng pertahanan berupa selubung atau mantel berupa zat lipid dan zat kapur yang berasal dari susu itu sendiri, mikroba mana yang memulai membangun benteng ini, masih dalam penelitian.

Setelah benteng ini terbentuk, maka beramai-ramai para mikroba yang lain ikut bergabung didalamnya. Itulah yang membuat benteng yang semula kecil, semakin lama semakin besar, sehingga ukurannya bisa mencapai sebesar kedelai.

Pada saat ukurannya sudah semakin besar ini, benteng ini bisa pecah atau membelah dua. Itulah sebabnya semakin lama, akan semakin bertambah banyak benteng-benteng ini terbentuk.
Benteng inilah yang dikenal dengan bibit kefir, atau kefir grain.

src: NN - Internet..

Puisi : Berjalan Ke Barat Waktu Pagi Hari

Kog bisa ya SDD bikin sajak seperti ini. Jenaka dan penuh makna.
Judulnya, Berjalan Ke Barat Waktu Pagi Hari

Waktu berjalan ke barat waktu pagi hari matahari mengikuti dari belakang

Aku berjalan mengikuti bayang-bayangku sendiri yang memanjang di depan

Aku dan matahari tidak bertengkar tentang siapa diantara kami yang telah menciptakan bayang-bayang

Aku dan bayang-bayang tidak bertengkar tentang siapa diantara kami yang harus berjalan di depan

Wah.. many thumbs up for SDD :)

Puisi : Aku Ingin by SDD

Disaat hati sedang kelabu, puisi Sapardi Djoko Darmono (SDD) begitu merasuk kalbu..

Ini adalah puisi yang berjudul Aku Ingin dari SDD:

Aku ingin mencintaimu dengan sederhana
dengan kata yang tak sempat diucapkan
kayu kepada api yang menjadikannya abu

Aku ingin mencintaimu dengan sederhana
dengan isyarat yang tak sempat diucapkan
awan kepada hujan yang menjadikannya tiada

Sekilas Tentang Kefir

Kefir selain meyehatkan juga bisa dijadikan sebagai obat alternatif.

Sebagian dari Anda mungkin pernah mendengar minuman bernama kefir, tetapi tidak tahu secara detail. Kefir merupakan minuman berbahan susu (terutama susu sapi / kambing), yang mengalami serangkaian proses sehingga amat menyegarkan, menyehatkan, bahkan mampu menyembuhkan aneka penyakit.

Kefir mulanya telah dikonsumsi masyarakat pegunungan Kaukasus Utara, Rusia, dan telah dibuat masyarakat setempat selama lebih dari 1.400 tahun lalu. Konon, biji kefir diberikan oleh Nabi Muhamad kepada rakyat Caucasus, dan menjadi semacam ‘’pusaka’’ yang diwariskan turun-temurun.

Sampai kini, kefir menjadi bagian dari kehidupan mereka, karena terbukti membuat mereka sehat, awet muda, dan berumur panjang.

Pada awal abad pertengahan, kefir telah menyebar dan dikonsumsi di berbagai penjuru dunia, seperti Eropa, Amerika, dan Jepang. Sejak 1908, kefir telah digunakan sebagai terapi pada beberapa sanatorium di Eropa untuk pengobatan paru-paru.

Sebagai ‘’obat’’, kefir berkhasiat menyembuhkan:

Tuberkulosis (TB), sinusitis, infeksi saluran pernafasan akut (ISPA), asma, radang usus, diare, sembelit, bronkitis, tulang retak, dan tulang patah.

Gangguan eksim, kelainan ginjal, asam urat, reumatik, osteoporosis, kolesterol, tekanan darah tinggi/rendah, diabetes, migraine dan sakit kepala, serta insomnia dan stress pun dapat diredakan dengan mengkonsumsi kefir secara rutin.

Bahkan, kefir juga mampu menambah vitalitas dan gairah seksual, mengatasi gangguan fungsi seksual, meningkatkan fungsi kerja lambung dan fungsi pencernaan, serta meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, baik bagi bayi, anak-anak, maupun orang dewasa.

Terapi pengobatan menggunakan kefir memang menunjukkan gejala umum pada awal mengkonsumsi. Beberapa orang mengeluh mulas, mual bagi penderita TBC dan perokok berat, pusing sesaat bagi orang yang metabolismenya terganggu, serta sering kencing, atau timbul bintik-bintik merah pada kulit.

Anda tak perlu khawatir, karena ini justru menunjukkan bahwa proses pengobatan sedang bekerja. Gejala-gejala tersebut merupakan efek detoksifikasi, sebagaimana terjadi pada orang-orang yang melakukan terapi penyembuhan menggunakan habatussauda (jinten hitam).

Komposisi Gizi Kefir mengandung asam laktat 0,8-1,1 %, alkohol 0,5-2,5%, sedikit gas CO2, kelompok vitamin B, serta diasetil dan asetaldehid. Komposisi dan kadar nutrisi kefir adalah air 89,5 %, lemak 1,5 %, protein 3,5 %, abu 0,6 %, laktosa 4,5 %, dengan nilai pH 4,6.

Suaramerdeka.com, 17 Juli 2009

Dicopy dari kom. kefir

Kefir Membantu Melangsingkan Badan dan Menghilangkan Jerawat

Mau langsing? Wah... aku mau banget. Dan aku yakin semua orang juga mau bangetsss..

Bagi yang sudah putus asa atau hampir putus asa dengan segala usaha, tampaknya perlu mereview kembali cara-cara yang sudah dilakukan (termasuk diriku nih).

Hmmm... ada sahabat yang merekomendasikan untuk meminum kefir. AHA! Ya.. kefir. Aku pernah merasakannya di sebuah rumah sakit swasta di Semarang. Saat meminumnya, aku tak tahu manfaatnya. Hanya saja, setelah mengkonsumsi kefir, badan terasa segar dan nafsu makan dapat terkendalikan. Karena saat itu menginap di rumah sakit untuk menjaga Ibu yang dirawat, setiap hari aku jadi membeli kefir.

Dan ternyata.... subhanallah... kefir adalah minuman kesehatan yang sangat besar khasiatnya. Termasuk untuk melangsingkan badan... waaa...

Berikut tulisan bagaimana kefir dapat membantu menurunkan berat badan (aku sedang mencoba untuk mengkonsumsinya rutin nih) ;)

Mungkin tepatnya bukan sekedar langsing, tapi proporsional. Perbandingan berat dan tinggi saja tidak terlalu tepat, karena ada orang dengan bahu dan pinggul yang lebih lebar, maka berat proporsionalnya juga akan berbeda.

Tubuh proporsional adalah karunia. Tapi seringkali tidak datang begitu saja, perlu upaya yang dari perilaku keseharian kita. Namun kita baru menyadari kebutuhan tubuh proporsional, ketika masalah sudah muncul. Kebanyakan kelebihan berat badan. Namun yang merasa terlalu kurus juga lumayan banyak.

Kali ini saya akan bahas tentang menjadi langsing untuk yang (merasa) kegemukan, dengan memanfaatkan Kefir. Dengan program ini, tidak ada penderitaan yang berlebih, sehingga tidak terjadi "balas dendam", dimana masa lapar pada saat diet ketat dibalas setelahnya, dan menghancurkan hasil diet ketat.

KENAPA DENGAN KEFIR ?

• Pertama, karena Kefir memiliki nutrisi yang lengkap, sehingga tidak ada bagian nutrisi yang kita butuhkan menjadi hilang sama sekali.

• Kedua, Kefir menjaga daya tahan tubuh terhadap serangan berbagai penyakit, karena memiliki kemampuan anti oksidan, antibiotika alami dan probiotik yang menjaga pencernaan berfungsi optimal.

• Ketiga, Kefir adalah makanan, sehingga membentuk pola makan yang baru tidak akan mengalami kesulitan. Ini juga mengubah pembentukan selera dan perilaku makan kita selanjutnya.

LANGKAH MENJADI LANGSING.

1. Yakinkan bahwa pencernaan anda baik.

Kalau belum yakin, seminggu pertama, minum Kefir Prima sehari tiga gelas, sebelum makan.

2. "Kecilkan" ukuran lambung.

Ini langkah terpenting. Kita harus kenyang dengan porsi makan yang sedikit. Program ini membutuhkan jadwal makan 3 kali sehari, dengan prioritas pada makan pagi. Caranya, sesaat sebelum makan pagi, minum Kefir 1 gelas. Ini akan mempercepat rasa kenyang. Kemudian ambil nasi dan lauknya pada volume maksimal 60% dari biasanya (porsi makan siang). Kalau perlu, sesudah mengambil makanan, pindah dari meja makan, supaya godaan nambah tidak terlalu besar. Selesai makan SEGERA gosok gigi. Kalaupun masih lapar, tunggu minimal 2 jam, dan silakan makan lagi dengan volume maksimal 30% dari porsi kebiasaan dulu, dan sesudahnya SEGERA gosok gigi lagi. Begitupun untuk makan siang dan makan malam. Pagi dan siang gunakan Kefir Prima, untuk malam Kefir Bening. Bila membuat sendiri dengan bibit praktis, samakan saja semuanya Kefir Optima.

Ini bisa berjalan sampai dua minggu atau lebih. Dan dalam proses ini bisa-bisa berat badan anda tidak turun. Tapi perhatikan, bahwa makin lama, munculnya kembali rasa lapar makin lambat. Proses ini selesai bila rasa lapar anda muncul pada jadwal makan (siang, dan malam -- tanpa perlu diganjal di antaranya).

Langkah ini juga mengadopsi prinsip " "Makanlah ketika lapar, dan berhenti sebelum kenyang".

Program ini sering dirusak oleh pendapat bahwa kita boleh makan sayuran dan buah-buahan sebanyak-banyaknya, karena nilai gizinya rendah. Nilai gizi memang rendah, tapi lambung menjadi melar, dan kalau ada makanan yang bergizi tinggi, maka akan mempu mengonsumsi dalam volume banyak. Ini merusakkan sasaran kita untuk langsing.

3. Kurangi (bagusnya STOP) ngemil.

Ini biasanya langkah yang lumayan berat, karena banyak yang kelebihan gizi justru dari ngemil, termasuk yang baru berhenti merokok. Kalaupun terlalu sulit, ganti cemilannya menjadi buah-buahan, juice atau minuman isotonik. Kombucha lebih bagus. Yang paling jahat adalah kue berbasis terigu dan mentega.

4. Tambah porsi olahraga.

Olahraga merupakan kebutuhan yang tidak tergantikan, dan harus dilakukan tiap hari. Beruntung muslim mewajibkan shalat 5 waktu. Ini olahraga yang paling minimal. Bagusnya di masjid/berjamaah, karena akan nambah olahraga jalan kaki, dan tambah beberapa rakaat shalat sunat. Kemudian berdoa dan bersilaturahmi di masjid, yang dalam kesehariannya tidak akan ada cemilan/makanan disana.

MASIH GAGAL ??

Mungkin berat badan anda tidak turun setelah beberapa bulan menjalankan program ini. Tapi perhatikan, tidakkah anda merasa lebih segar, otot2 lebih kencang, kulit lebih bersinar, jerawat lenyap dan tampilan lebih menyenangkan?

Ukuran berat bukan segalanya.

Minimal, anda akan jauh lebih sehat dari sebelumnya !!

Jadi, jangan sebut gagal. Anda telah menjadi sosok yang lebih indah. Kalau masih mau lebih langsing lagi, anda sudah tahu caranya. Kecilkan lagi lambung anda, karena pencernaan dan metabolisme anda suidah lebih efisien dari sebelumnya !!

PUASA SUNNAH.

Ambil setiapkali kondisi memungkinkan, tapi jangan dipaksakan, sesuaikan juga dengan kebutuhan kegiatan anda.

Luar biasa !! Tidak perlu dengan niat untuk menjadi lebih langsing, tapi untuk menyampaikan syukur kepada Sang Pencipta. Anda akan heran "bonus" yang akan anda dapat !

Selamat menjadi langsing.......

Diracik dari berbagai sumber.

Disajikan untuk Kom. Kefir Indonesia

add: http://www.facebook.com/home.php#!/profile.php?id=100002665801757

on my way to victory

20 September 2011, 20 cerita, pukul 20.00 WIB

a friend waiting for my stories, well... oh no...not my stories... tapi menunggu kemenanganku.
let's start it!

bismillahirromanirrahim...

Mendendang

Setelah merasakan kepuasan berenang pagi ini... aku berangkat ke kantor dengan perasaan yang gembira. Kuberdendang sepanjang jalan. Saat memasuki wilayah kampus UI, kuhirup udara segar dengan suka cita. Masih di sepanjang jalan ku mendendangkan dengan lirih lagu yang entah apa judulnya. Tiba-tiba, kudengar suara teriakan perempuan.... waaaaa.... aaa... hatiku berdegup kencang, ada apa? Dengan spontan kutengokkan kepalaku mencari sumber suara. Ah, ternyata di kanan jalan terlihat mahasiswa sedang bertanding basket... suara teriakan itu suara para cewek-cewek dalam menyemangati team unggulannya -_-'

Kulanjutkan mendendangkan lagu kembali...

Pagi pagi berenang dengan kacamata renang

Di pagi yang indah ini... ada apa denganku?

Pagi tadi, setelah sekian lama pagiku kuhabiskan dengan meringkuk di kasurku yang tipis, aku memutuskan untuk pergi berenang. Yeaaa! Akhirnya aku berenang lagi :)
Segala perlengkapan berenang kumasukkan dalam tas dalam tempo waktu yang sesingkat-singkatnya, mengingat waktu sudah hampir menunjukkan pukul 07.00 wib - yang berarti adalah - sudah kesiangan untuk berenang. Setelah beres kubergegas mengendarai motor pink kesayanganku, i used to call 'her' neng beaty.. what a beautiful name...

Di ujung gang komplek tempat tinggalku, tak kulihat satu polisi yang biasanya setiap pagi ramai mengatur lalu lintas. Aha! No police = boleh lawan arus. Hehe.. Ku memang lebih memilih lawan arus dari pada memutar jalanan yang cukup jauh.. kupikir lebih membahayakan jika diriku memutar dari pada dengan melawan arus.. hohoho..

Kolam renang yang terletak sekitar 750 meter dari rumahku, kutempuh sekitar10 menit dari rumah. Sesampainya disana terbaca olehku pengumuman bahwa pengunjung kolam renang dikenakan tarif liburan sampai dengan 10 Juli 2011, yang biasanya dikenakan tarif Rp. 17.000,- menjadi Rp. 22.000,- Hmmm... merasa tak adil dengan pengumuman itu... tapi what everlah..

Setelah bayar, aku masuk ke area kolam renang dan segera melakukan pemanasan.. satu dua satu duaa... saat selesai pemanasan, teringat sesuatu.. oooh, aku lupa membawa kaca mata berenang. Tak bisa.. tak bisa dibiarkan diriku tanpa kacamata berenang, karena apa? Karena mataku pasti akan memerah membara tanpa kaca mata berenang.. aaah, akhirnya kuputuskan untuk pulang lagi mengambil kacamata berenang. Hati ini rasanya dipenuhi dengan kesebelan-kesebelan dengan diri sendiri... bagaimana bisa lupa? Arggghh.

Akhirnya, setelah sepanjang jalan mencoba mengikhlaskan kealpaanku itu, aku kembali ke kolam renang dengan selamat. Melakukan pemanasan sebentar, lalu aku menceburkan diri ke kolam renang... aaah airnya tidak terlalu dingin. Kumasukkan seluruh tubuhku ke dalam air untuk melakukan penyesuaian dengan air kolam.. tapi seketika aku keluar lagi dari kolam... waaak... aku lupa memakai kaca mata renang !

Memang sudah usia tampaknya... hiks

Gulai Kerupuk Rambak

Bahan:

• 100 g kerupuk rambak, siap pakai
• 4 btr telur bebek, rebus, ambil putih telurnya saja, iris dadu
• 2 sdm minyak goreng
• 500 ml santan kental
• 2 lbr daun salam
• 1 ruas jari lengkuas
• 3 lbr daun jeruk
• 2 sdm air asam jawa

Bumbu Halus:

• 8 btr bawang merah
• 5 siung bawang putih
• 1 sdt garam
• 1/2 sdt merica bubuk
• 1 sdt gula pasir

Cara Membuat:

1. Panaskan minyak goreng, tumis bumbu halus sampai harum, masukkan salam, lengkuas, dan daun jeruk.
2. Masukkan santan, masak hingga bumbu merata dan kuah menyusut. Tambahkan kerupuk rambak dan putih telur bebek, masak sebentar, angkat.
3. Sajikan selagi hangat dengan nasi putih.

Untuk 6 porsi

Nilai gizi per porsi:
Energi: 211 Kal
Protein: 17,3 g
Lemak: 12,3 g
Karbohidrat: 6,5 g

Sumber : Tabloid-nakita.com